주말에 쉬어도 피곤한 이유? 스트레스 호르몬 '코르티솔'의 비밀
주말에 쉬어도 피곤한 이유? 스트레스 호르몬 '코르티솔'의 비밀 - 목차 - 왜 우리는 자도 자도 피곤할까? 1. 내 몸의 비상 사이렌, 코르티솔의 정체 2. 코르티솔 수치가 높을 때 나타나는 4가지 위험 신호 3. 주말의 '몰아 자기'가 해결책이 될 수 없는 이유 4. 일상에서 바로 실천하는 코르티솔 조절법 건강한 내일을 위한 첫걸음 왜 우리는 자도 자도 피곤할까? 직장인이라면 누구나 공감할 만한 상황이 있습니다. 금요일 저녁만 되면 "이번 주말엔 무조건 잠만 자야지"라고 다짐하고, 실제로 별일이 없다면 10시간 넘게 침대와 한 몸이 되어 시간을 보냅니다. 그런데 이상하게도 월요일 아침 알람 소리에 눈을 뜨면, 몸은 마치 물에 젖은 솜뭉치처럼 무겁고 머리는 안개가 낀 듯 멍하기만 합니다. "이래도 잠이 부족한가?" 혹은 "이제 나이가 들어서 그런가?"라고 생각해 보지만, 사실 이것은 단순히 휴식의 양 문제가 아닙니다. 우리 몸속에서 소리 없이 분비되어 신체 리듬을 장악하고 있는 화학 물질, 바로 스트레스 호르몬 '코르티솔(Cortisol)'이 불균형해졌기 때문입니다. 이 글에서 이 '코르티솔'의 정체를 알아보고, 왜 우리가 만성 피로의 굴레에서 벗어나지 못하는지 이야기해보려 합니다. 1. 내 몸의 비상 사이렌, 코르티솔의 정체 코르티솔은 신장 위에 위치한 부신이라는 기관에서 분비되는 호르몬입니다. 우리 조상들이 야생에서 맹수를 만났을 때를 상상해 보세요. 살기 위해서는 당장 에너지를 끌어모아 싸우거나 도망쳐야 합니다. 이때 코르티솔은 혈압을 높이고 포도당 수치를 올려 근육이 즉각적으로 움직일 수 있도록 돕는 '비상용 연료' 역할을 합니다. 현대인에게 맹수는 없지만, 그 자리를 상사의 압박, 마감 기한, 복잡한 인간관계, 출퇴근 대중교통 이 대신하고 있습니다. 우리 뇌는 이 심리적 압박을 맹수의 공격과 똑같은 위협...