일상 안에서 찾는 유익한 정보들

[관계의 기술] 01. 착한 사람 그만두기: 나를 지키면서 품격 있게 거절하는 법 0. 당신은 '예스맨'인가요, 아니면 '호구'인가요? 직장이나 일상에서 이런 경험 있으시죠? 내 할 일도 산더미인데 동료의 부탁을 거절 못 해 밤을 새우…

자기 효능감(Self-Efficacy): "나는 해낼 수 있다"는 믿음의 힘 우리는 인생을 살면서 좀더 멋진 나의 삶이 되기를 바라며 몸의 활력을 깨우고, 마음의 상처를 치유하려 지속적으로 노력합니다. 그런데 이 노력의 최종 목적지를 말하자면, …

작심삼일을 이기는 유익한 습관 설계법: 의지력을 탓하지 마세요 0. 왜 우리는 매번 '내일부터'를 외칠까? 새해, 새달, 혹은 매주 월요일마다 우리는 원대한 계획을 세웁니다. "내일부터는 꼭 운동해야지", "매일 책 10페이지씩 읽어야지". 하지만 3일만 지나면 침대와 한 몸이 되어 스마트폰을…

자기 연민(Self-Compassion): 나에게 가장 좋은 친구가 되어주는 법 0. 당신의 마음속에는 어떤 '목소리'가 살고 있나요? 우리는 살면서 수많은 실수를 합니다. 중요한 프로젝트에서 실수를 하거나, 다이어트 결심을 하루 만에 어기거나, 사랑하…

초보자를 위한 마음챙김(Mindfulness): '지금 여기'에 집중하는 법 0. 당신의 뇌는 지금 몇 개의 탭을 열어두었나요? 컴퓨터로 인터넷 서핑을 하다보면 창(탭)을 너무 많이 띄워놓아 속도가 느려지거나 멈추는 경우가 있죠? 우리 마음도 똑같습…