일상 안에서 찾는 유익한 정보들

먹으면서 스트레스 푼다? 코르티솔 낮추는 마법의 식품 5가지 들어가며: 당신이 먹는 것이 곧 당신의 멘탈이다 유독 업무가 안 풀리거나 계획한 일들이 어긋나는 날, 여러분은 어떤 음식을 찾으시나요? 아마 많은 분이 '스트레스 해소용'이라는 명목하에 매운 떡볶이, 달콤한 초콜릿, 혹은 시원한 맥주 한 잔을 떠올리실 겁니다. 저 역시 예전…

즉각적인 진정 효과: 업무 중 실천하는 4-7-8 호흡법의 원리 시작하며: 이성보다 빠른 몸의 반응, 어떻게 제어할까? 스트레스가 몰려오는 순간에는 머리로는 "진정하자, 별일 아니야"라고 생각해도 몸은 이미 제멋대로 반응하기 시작합니다. 심장은 쿵쾅거리고, 호흡은 얕아지며, 머릿속은 하얗게 변하죠. 이것은 의지의 문제가 아니라 생…

내 스트레스 지수 자가 진단: 3일간의 스트레스 일기 작성법 막연한 불안감을 명확한 데이터로 바꾸는 마법 우리는 흔히 "오늘 정말 스트레스 받네"라는 말을 습관처럼 내뱉습니다. 하지만 정작 '언제', '무엇 때문에', '어느 정도의 강도로' 힘든지에 대해서는 구체적으로 알지 못하는 경우…

주말에 쉬어도 피곤한 이유? 스트레스 호르몬 '코르티솔'의 비밀 왜 우리는 자도 자도 피곤할까? 직장인이라면 누구나 공감할 만한 상황이 있습니다. 금요일 저녁만 되면 "이번 주말엔 무조건 잠만 자야지"라고 다짐하고, 실제로 별일이 없다면 10시간 넘게 침대와 한 몸이 되어 시간을 보냅니다. 그런데 이상하게도 월요일 아침…

"요즘 그냥 좀 피곤하네." 우리가 흔히 하는 말입니다. 하지만 이 '피곤함'이 단순히 잠이 부족해서인지, 아니면 마음에서 시작된 과부하가 몸으로 터져 나오는 것인지 구분해 보신 적 있나요? 저 역시 한때 업무 압박에 시달릴 때, 소화가 안 되고 어깨가 뭉치는 것을 그저 '나이 탓' 혹은 '자세 탓…